补钙 女人在30岁后，身体中的钙质会以0.1%-0.5%的速度减少所以到了这个时期的女性，每天至少要补1000MG的钙若是怀孕或哺乳期则要增加到1500MG
补叶酸 叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂不可缺少的物质之一，是可以缓解营养缺乏症的，特别是在怀孕时期更需要补充。
面膜 想要远离衰老，面膜不能缺，补水、抗氧化、抗衰老的面膜都要备齐建议一周敷3到4次的面膜
定期去角质 角质堆积在脸上，任何护肤品都不可能被肌肤吸收，所以，去角质的重要性一定要知晓
定期去美容院 随着年龄的增长，一些面膜和护肤品的吸收效果会慢慢减弱，所以，是需要去美容院给肌肤做个深度保养。
睡眠规律 女人的年轻肌肤可以说是睡出来的，每天保持早睡早起的习惯，时间达7-8个小时，能够最大限度的代谢掉身体和肌肤中的废弃物和毒素女人最佳的睡眠时间在22：30
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